아침을 깨우는 건강 루틴: 기상 후 30분 루틴 만들기
아침에 일어나면 몸이 찌뿌둥하고 졸릴 때가 많죠?그런데 아침 시간 30분만 잘 활용하면 하루가 훨씬 상쾌하게 시작돼요.오늘은 누구나 따라 할 수 있는 건강한 아침 루틴을 알려드릴게요!1. 기상 후 바로 커튼 열기아침 햇빛을 보면 몸이 “일어나야 할 시간!”이라고 느끼게 돼요.자연광은 생체 리듬을 깨워주는 역할을 하기 때문에커튼을 열고 밝은 빛을 얼굴에 쬐는 것만으로도 큰 도움이 돼요.2. 물 한 잔 마시기잠자는 동안 우리는 6~8시간 동안 아무것도 마시지 않아요.아침에 미지근한 물 한 잔을 마시면 몸속 수분이 채워지고 피로가 덜 느껴져요.공복에 마시는 물은 소화기관도 깨워줘요!3. 가벼운 스트레칭 하기자고 나면 근육이 굳어 있을 수 있어요. 일어난 후 5분만 가볍게 스트레칭을 해보세요.팔, 다리, 목을 ..
카테고리 없음
2025. 4. 10. 19:53
