소화 잘되는 식사 습관: 식사 전후 지켜야 할 건강 행동
밥을 먹고 나서 속이 더부룩하거나 배가 아픈 적 있나요?사실 음식 자체보다 식사 습관이 더 중요한 경우도 많아요.오늘은 소화가 잘되는 식사 전후 행동을 쉽게 알려드릴게요!1. 식사 전, 손 씻고 마음도 준비하기식사 전에 손을 깨끗이 씻는 것은 기본이에요.그리고 너무 화난 상태, 너무 급한 상태에서는 잠깐 쉬었다가 먹는 게 좋아요.마음이 편해야 소화도 잘돼요.2. 식사 전 물은 너무 많이 마시지 않기식사 전에 물 한 컵 정도는 OK.하지만 너무 많이 마시면 위가 물로 채워져서 소화액이 묽어지고 소화력이 떨어질 수 있어요.3. 천천히 꼭꼭 씹어 먹기한 입당 20번 이상 씹는 게 좋아요.꼭꼭 씹으면 음식이 잘게 부서져서 위가 덜 힘들고, 포만감도 빨리 느껴져서 과식도 막을 수 있어요.4. 식사 후 바로 눕지 ..
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2025. 4. 11. 08:01
