꿀잠 자는 법: 수면 루틴으로 밤이 달라지는 비결
매일 충분히 자도 피곤하다거나, 뒤척이며 잠이 잘 안 오는 날이 있나요?좋은 잠을 자기 위해서는 수면 루틴, 즉 잠자기 전 습관이 아주 중요해요.오늘은 꿀잠을 부르는 밤 습관을 알려드릴게요!1. 취침 시간을 일정하게 정하기매일 비슷한 시간에 자고 일어나는 습관이 중요해요.자는 시간이 들쭉날쭉하면 생체 리듬이 흐트러져서 깊은 잠을 자기 어려워요.주말에도 너무 늦게 자지 않도록 해보세요!2. 자기 1시간 전엔 스마트폰 끄기스마트폰에서 나오는 블루라이트는 뇌를 깨어 있게 만들어요.자기 전에는 책을 읽거나, 조용한 음악을 듣는 것이 더 좋아요.눈을 쉬게 해주면 잠도 더 쉽게 들어요.3. 침실은 어둡고 조용하게빛이 너무 밝거나, 소음이 있으면 수면의 질이 떨어져요.암막 커튼, 수면 안대, 귀마개를 활용해 보세요...
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2025. 4. 11. 12:05
