하루 물 섭취 제대로 하기: 건강을 지키는 물 마시는 시간표
우리 몸은 약 60%가 물로 이루어져 있어요. 그래서 물을 충분히 마시는 것만으로도 건강에 큰 도움이 돼요. 그런데 언제, 얼마나 마셔야 좋을까요?오늘은 시간대별로 물을 마시는 가장 좋은 방법을 알려드릴게요!1. 기상 직후: 미지근한 물 한 잔아침에 일어나자마자 미지근한 물 한 컵을 마셔보세요.자는 동안 잃은 수분을 채워주고, 속도 부드럽게 깨워줘요.차가운 물보다 따뜻한 물이나 실온의 물이 더 좋아요.2. 아침 식사 30분 전식사 전에 물을 마시면 위 활동이 활발해지고 소화에도 도움이 돼요.하지만 너무 많이 마시면 소화액이 희석될 수 있으니 한 컵 정도만 마시는 게 좋아요.3. 점심과 저녁 사이: 자주 조금씩활동이 많은 낮 시간엔 조금씩 자주 물을 마시는 게 중요해요.한꺼번에 많이 마시는 것보다 한두 모..
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2025. 4. 11. 00:10
