집에서 10분! 초간단 스트레칭 루틴으로 몸 풀기
하루 종일 앉아 있거나 움직임이 적으면 몸이 뻣뻣해지고 피로가 쌓여요.이럴 때 집에서 10분만 스트레칭을 해보세요! 누구나 쉽게 할 수 있고, 건강에도 정말 좋아요.1. 목 돌리기 (1분)목을 천천히 오른쪽으로 5바퀴, 왼쪽으로 5바퀴 돌려주세요.갑자기 확 돌리지 말고, 천천히 크게 움직이는 게 좋아요.목 주변 근육이 풀리면서 긴장이 사라져요.2. 어깨 돌리기 + 팔 돌리기 (2분)어깨를 위로 올렸다가 툭 떨어뜨리는 동작을 10번 해보세요.그 다음엔 팔을 앞으로 10바퀴, 뒤로 10바퀴 돌려주세요.컴퓨터나 스마트폰을 많이 쓰는 사람에게 특히 좋아요!3. 허리 좌우 늘리기 (2분)양손을 깍지 껴서 머리 위로 올리고, 왼쪽으로 천천히 기울였다가 다시 오른쪽으로.좌우 10초씩 3번 반복하면 옆구리와 허리가 시..
카테고리 없음
2025. 4. 11. 04:59
